白湯の作り方と魅力

こんばんは。kikiです。

最近、肌悩みが増えたって方いらっしゃいますよね。水分を摂ることが一番美肌の近道らしいけどそのまま飲むのが苦手の方も白湯なら飲めるかも。今回は白湯の作り方と魅力をお伝えしていこうと思います。

白湯の何がそんなにいいの？

うっとりしてしまうほど綺麗なモデルさん。美の秘訣を聞かれて「毎朝の白湯です」なんて答えている人も。憧れの美しい人はみんな白湯を飲んでるんじゃないかっていうくらい、なんだかよく聞く「白湯」。 白湯の何がそんなにいいの？身体に良さそうとは思うけれど…。白湯の何がそんなに評価されているのか、いまいちピンときていないのが本音。 

白湯ってなあに？

白湯とは、沸騰させたお湯を飲める程度までぬるく冷ました飲み物のこと。昔から薬を服用する際に一緒に飲まれており、「湯冷まし」とも呼ばれているそう。 一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく、柔らかな口当たりなのも特徴です。温度の目安は、季節ごとに変えて温度は季節によって調節すると良いでしょう。 夏はぬるめの40度、冬は少し熱めの60度程度がおすすめです。心がほっと落ち着くような、自分にちょうど良い温度を探してみてくださいね。

白湯の作り方

作り方の手順は3つ。①分量はお好みで、綺麗な水をやかんに入れて火にかける

②沸騰したらやかんのフタをとり、10～15分ほど沸かす

③すすって飲めるまで冷ませば出来上がり

毎日のルーティンに、白湯を作る時間を加えてみてはいかが？

心に余裕を持てそうですね♡

白湯の魅力その1

白湯を飲むことで、内臓を温めることができると言われています。

内臓である胃腸は、食物を消化し、その栄養を吸収する器官。

体の健康をつかさどっている大事な器官の一つです。

白湯を飲むメリットとは、この胃腸をダイレクトに温めることで、冷えを一時的に緩和し、胃腸の働きを促してくれることに繋がるそう。老廃物を排出しやすくなることも。

身体を温めることで血行が良くなったり、活発になった内臓の働きによって、デトックス効果を高められるそうです◎

白湯の魅力その2

便秘やむくみの対策

白湯を飲むことで、血液やリンパの流れを良くし、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出することができます。余分な水分を出すことで、便秘やむくみの対策になるかも。

白湯の魅力その3

肌のターンオーバーの促進

肌にも変化が見られるかも！新陳代謝が上がることで、肌のターンオーバーが促進されるんだそう。身体の内側から、肌を美しく見せられるかもしれませんね。

白湯を継続的に飲むことで、これらのような変化を実感しやすくなるそうです。

飲むタイミングって？

白湯を飲むタイミング

①朝、起きた直後

②食事中（少量）

③就寝前 　　

ただ、飲み過ぎも身体に負担をかけてしまうので、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね◎

食事中、就寝前に飲むメリット白湯と言えば、朝に飲む印象が強いかもしれませんが、食事中や就寝前に飲むのもメリットがあるんだそう。

食事中の少量の白湯は、消化の働きを助け、就寝前なら、リラックスして眠りにつきやすくすることが期待できるみたい。
※食後の約30分間は、胃の消化液を薄めてしまうそうなので白湯を飲むのは避けた方がいいとされています。

今回は、美容の面からの注目を集めている「白湯」についてご紹介しました。

改めてその作り方や魅力を詳しく知ることで、白湯への理解がいっそう深まったはず。

ぜひ、白湯を飲んであなたも、もっと綺麗を目指してみてくださいね。