お風呂時間をもっと豊かに。
皆さん、こんにちは。kikiです。
だんだんと肌寒くなってきましたね。
体の冷えは美容の天敵！
今回はお風呂時間の過ごし方をお伝えしていこうと思います。
充実したお風呂時間
ゆっくりとお風呂に入ると、心も体もリラックスできます。寝る前にササッとシャワーだけで済ませるより、ずっと充実した時間になるはずです。誰にも邪魔されない空間で、至福のひとときを過ごしてみませんか？ちゃんと湯船に浸かっていますか？湯船に浸かると、冷えの解消や血行促進、疲労解消などの効果があります。ゆったりとお風呂に入っているだけでリラックスできますよね。シャワーだけで済ませるよりもずっと体に良いんです。その日の疲れはその日のうちに。疲れが残ったままで寝てしまうと、翌朝起きたときにだるさを感じることも。寝付きが悪くなる原因にもなります。その日の疲れはその日のうちに、お風呂に入ってしっかりと解消しておくことが大切です。
充実するためのアイテム
①バストレイ
お風呂にあれこれ持ち込みたいなら、バストレイがおすすめです。湯船の幅に合ったものを選んでください。飲み物や本など、濡らしたくないものを置いておけるので便利ですよ。
②入浴剤・アロマ
お気に入りの香りの入浴剤やアロマをバスタブに入れて、香りを楽しみましょう。リラックスできるものやリフレッシュできるものなど、その日の気分で選んでみて。
③キャンドル
浴室の電気を消して、キャンドルの明かりだけで入浴すると、ゆったりとリラックスすることができます。暗い浴室で過ごしたあとは、スムーズに眠りにつけますよ。
④ドリンク
お好みのドリンクを飲みながら入浴すると、贅沢な気分を味わえます。ハーブやフルーツを入れた水など、あっさりしたものがおすすめです。利尿作用があるコーヒーやお酒は脱水になる可能性があるので控えてくださいね。
過ごし方のススメ
①ゆっくりと半身浴
みぞおちの下くらいまでつかる半身浴で、じんわりと体を温めましょう。半身浴は全身浴よりも汗が出やすいので、すっきりとリフレッシュしたいときにもぴったり。
②古本を持ち込む
入浴時間で読書するのもおすすめ。蒸気でふやけてしまうことがあるので、新品の本よりも古本を持ち込むのがベストです。なかなか読書する時間を取れない方でも、お風呂の時間ならゆっくり読めますよ。
③映画・ラジオ
お風呂でも使えるポータブルテレビやラジオ、スマートフォンなどで、映画やラジオを楽しみましょう。最後まで見られるように、30分ドラマなどさくっと見れるものを選ぶのがおすすめです。
④デコルテ周りのマッサージ
入浴中に血行が良くなっている状態で、デコルテ周りをマッサージしてみましょう。リンパの流れに沿って撫でると、溜まった老廃物を流すことができます。 綺麗な首元になりたい。年齢の出やすい首やデコルテ。Vネックや胸元の開いた服を着る時に気になりますよね。どんなアイテムでも、綺麗なデコルテだと自信を持って着こなせます。髪をアップにしたりと首元を露出することもありますね。「デコルテケア」を新しく取り入れて、綺麗な首元を目指してみませんか？動画やおすすめアイテムを参考にしてみてくださいね。
⑤フェイスパックなどのスペシャルケア
ゆっくりと湯船につかっている時間を利用して、フェイスパックなどでケアしてみて。浴室は温度が高くなっているので、血行が良くなり効果がよりアップします。
長風呂の注意点
①水分補給をこまめに
長風呂では、汗をかくので体内の水分がどんどん出ていきます。
お風呂にペットボトルなどを持ち込んで、こまめに水分補給をすることが大切。喉が渇いたと感じる前に飲むのがコツです。
②お肌が乾燥しないように保湿を
濡れたままの肌をそのままにしておくと、水分の蒸発とともに肌の水分も奪われてしまいます。乾燥が気になるなら、化粧水やオイルなどで保湿してください。
③ぬるめの温度で
熱いお風呂は短時間なら良いですが、長時間入るとのぼせてしまいます。
ちょっとぬるいかなと感じる38度程度のお湯に入るようにしましょう。
④ケータイなどを持ち込む場合はきちんとケースに入れて
防水機能のついていないケータイを持ち込む場合は、防水機能のあるケースに入れましょう。ケースの上から画面を操作できるものが便利です。
⑤急に立ち上がらない
湯船から出るとき、急に立ち上がるとくらっと立ちくらみを起こす場合があります。立った瞬間に脳の血流が減ってしまうことが原因です。立ちくらみを起こさないように、ゆっくりと立ち上がるようにしましょう。
一日の疲れを癒す一番の方法はお風呂にゆっくり浸かり、身も心もリラックスさせること。シャワーで簡単に済ませるよりも、確実に疲れは軽減されますよ。そんな至福のひと時をもっと豊かにする、素敵なアイテムと過ごし方のヒントをご紹介しました。
誰にも邪魔されない空間で、至福のひとときを過ごしてみませんか？
お気に入りの香りやアイテムを使って、お風呂時間を自分にとって最高の時間にしてください。日々の疲れを癒して、明日も一日頑張りましょう。
